10 exercitii preferate

M-ati intrebat, va raspund. Iata care sunt exercitiile mele preferate in materie de sport. Executate corect si intens aceste exercitii dau rezultate spectaculoase. Conteaza corectitudinea cu care executati miscarile, intensitatea si frecventa. Desigur la acestea se adauga alimentatia corecta si hidratarea optima. Aceste exercitii le puteti face chiar si acasa, fara echipamente fancy. Va puteti alcatui cu ele programe de antrenament folosind intervalele Tabata sau le puteti introduce in programele voastre de antrenament alaturi de alte exercitii.
1.Burpee – cu explicatii si variante mai solicitante aici
2.One Leg Squat – detalii aici
3.Turkish Get Ups
4.One leg deadlift
5.Reversed Push-ups
6.Side Jump Lunges
7.Dive Bombers Push Up
8.Sandbag Swing(puteti folosi orice tip de greutate gen o gantera sau kettlebell) – detalii aici
9.Hanging Leg Raises
10.Jump Lunges
Pe langa aceste exercitii apelez des la saritul corzii sau alergare cu genunchii la piept, tot pe intervale tabata, pentru o mai buna ardere a grasimilor. Iar pentru stretching apelez la exercitiul meu preferat: podul.
Nu uitati sa va faceti incalzirea inainte de antrenamente. Si stretchingul de final.

Va imbratisez!